20 минут физических упражнений помогают мозгу

Британские ученые выяснили, что всего 20 минут физических упражнений достаточно, чтобы мозг начал более активно вырабатывать химические вещества, улучшающие память и поднимающие настроение. Об этом сообщается в журнале Journal of Neuroscience.

Нейрофизиологи просканировали мозг 38 здоровых взрослых добровольцев — до и после того, как те 20 минут катались на велотренажере. Оказалось, что тренировка стимулирует выработку глутамата и ГАМК — важнейших нейромедиаторов, благодаря которым клетки мозга общаются друг с другом.

Кроме того, показатели были лучше у тех участников исследования, которые регулярно занимались физическими упражнениями за неделю до начала опыта. То есть, такие нагрузки приводят к устойчивой выработке нейромедиаторов.